Program ulang otak untuk mengembalikan semangat hidup - Setiap hari kita menghasilkan banyak Dopamin di otak kita mulai dari bermain game, membuka sosial media, menonton video YouTube, browsing di google dan menonton pornografi.
Smartphone menjadi alat untuk mendapatkan kesenangan secara instan, alat pemenuh hasrat, alat pembunuh waktu dan lain sebagainya. Hanya dengan "klik" di HP maka kita akan merasa senang dan ingin melakukannya lagi dan lagi sehingga lupa dengan waktu dan lingkungan sekitar.
Penggunaan internet yang salah bisa merusak otak, menghancurkan kehidupan anda dan membuang - buang waktu. Penggunaan internet yang salah bisa membuat anda menjadi orang yang pemalas, cepat bosan, kurang fokus, kurang bersyukur, tidak bahagia dan menjadi seorang pecandu.
Jika sudah seperti itu, anda harus segera memperbaiki diri untuk mengembalikan kehidupan menjadi lebih produktif. Solusinya adalah dengan mengusir rasa malas, meningkatkan energi, mereset otak anda supaya menjadi orang yang bahagia dan sukses.
Cara program ulang otak anda
Saat anda mendapatkan nilai 90 setelah belajar berhari - hari, anda merasa bahagia. Saat anda mendapatkan promosi jabatan setelah bekerja selama bertahun - tahun, anda merasa bahagia. Tapi, dengan adanya internet anda bisa bahagia dengan satu sentuhan jari tanpa usaha berhari - hari.
Anda bisa bahagia hanya dengan mendapatkan like di sosial media, bermain game, order makanan via aplikasi dan menonton pornografi. Zaman sekarang, kebahagiaan bisa didapat dengan sentuhan jari saja tanpa usaha atau bekerja berhari - hari.
Dopamin adalah hormon yang berperan penting terhadap kesenangan dalam otak kita, Dopamin juga berdampingan dengan serotonin, endorfin dan oksitosin. Dopamin bisa disebut hormon kebahagiaan (hormone happiness). Selain kebahagiaan, Dopamin juga berhubungan dengan motivasi untuk mencapai hal yang anda inginkan.
Saat anda bahagia maka otak akan dipenuhi dopamin, tidak peduli apa yang anda lakukan itu susah atau mudah. Dengan adanya internet, orang - orang lebih senang dengan kebahagiaan sekali klik dan tidak menghargai sebuah proses.
Baca juga : 5 tabungan yang harus anda punya untuk masa depan yang lebih baik
Penggunaan internet yang salah bisa merusak sistem reward yang anda di otak kita, jika dibiarkan terus menerus maka sistem reward anda menganggap imbalan tidak datang dari usaha dan waktu tapi datang dari kebutuhan instan melalui sentuhan jari.
Tapi hidup tidak semudah sentuhan jari, hidup adalah proses yang harus kita selesaikan. Jika sistem reward di otak anda sudah rusak maka anda menjadi pecandu yang ketagihan dengan kebahagiaan dan pencapaian yang instan.
Anda akan menjadi orang yang tidak sabaran, kurang fokus, selalu merasa jenuh, gampang puas, kurang bersyukur, malas melakukan hal yang baik dan semangat melakukan hal yang tidak jelas.
Internet itu seperti pisau yang bergantung pada penggunanya, ingin digunakan untuk memotong sesuatu atau membunuh orang lain. Penggunaan internet bergantung pada penggunanya, ingin digunakan untuk hal yang berfaedah atau membuang - buang waktu.
Memakai internet secara berlebihan sambil merasa baik - baik saja dan tidak sadar bahwa hal tersebut sudah merusak otak anda, membuat anda tidak bahagia, berhenti untuk mengejar apa yang diinginkan. Saat anda memprioritaskan kesenangan instan daripada menyelesaikan masalah maka anda harus berubah.
Cara mengatasinya adalah dengan membuang gangguan dan mengembalikan fokus sehingga hal penting yang bosan untuk dikerjakan tidak akan terasa bosan lagi. Anda perlu mengembalikan kehidupan seperti dulu menggunakan dopamine detox.
Ada orang yang fokus dengan hal - hal penting dalam hidupnya seperti mengembangkan bisnis, memperkuat hubungan sosial dan selalu bekerja keras. Ada juga orang yang malas untuk melakukan hal penting tapi malah menghabiskan waktu dengan internet.
Hal itu tergantung pada kebiasaan yang dilakukan setiap hari, untuk membuat kebiasaan baik anda bisa menggunakan dopamine detox dengan memperbaiki sensor yang ada dalam otak kita.
Saat motivasi hilang atau kurang semangat, anda tidak boleh menghibur diri dengan eskapisme
yang biasa anda lakukan. Anda tidak boleh mendapatkan reward setiap saat, biarkan diri Anda merasa bosan. Anda mungkin akan merasa lesu dan setengah mati tapi itulah point yang harus dituju.
Dengan membiarkan anda bosan maka anda membiarkan otak untuk mereset ulang dan membuat hal - hal yang dianggap membosankan perlahan menjadi sesuatu yang menyenangkan. Beberapa hal yang harus anda hilangkan atau kurangi adalah sosial media, game, musik, gosip, berita unfaedah dan pornografi.
Anda bisa menggunakan internet untuk keperluan penting atau pekerjaan tapi jangan digunakan untuk dopamine hit yang membuang - buang waktu.
Berikan reward saat pekerjaan selesai dilakukan, semakin besar pencapaian yang anda dapat maka semakin besar reward yang anda dapatkan, seperti halnya berbuka setelah berpuasa seharian penuh.
Langkah selanjutnya adalah mempertahankan detox ini selama 100 hari atau 3 bulan sampai membentuk kebiasaan baru. Dengan membiarkan otak anda beristirahat dari reward palsu, anda akan mengartikan kebahagiaan dengan benar dan merasa lebih bahagia dengan hal kecil yang sering anda lewatkan.
Baca juga : jangan takut dibenci orang lain (makna sebuah kebencian)
Dengan melakukan kebiasaan baru yang positif, hidup anda akan lebih tenang, pikiran menjadi segar kembali, bebas dari gangguan, lebih fokus dan lebih produktif. Anda juga mempunyai lebih banyak waktu untuk mengatur impian yang ingin Anda capai.
0 Komentar